胸胀、疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。胸胀、疼痛可能是肌肉疲劳、肋间神经痛或心脏疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行深呼吸和轻度伸展运动，有助于缓解胸胀和疼痛。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累，有助于身体恢复。
2. 物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或电热毯对胸部进行热敷，每次15至20分钟，每日2至3次，可以有效缓解症状。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。同时，对于心脏疾病引起的胸痛，可能需要使用硝酸甘油、阿司匹林和美托洛尔等药物，但必须在医生指导下使用。
日常建议保持健康的生活方式，若胸胀、疼痛持续不缓解，应及时就医检查，以便对症治疗。