经期腰酸的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。经期腰酸可能是由于激素水平变化、盆腔充血等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
经期腰酸可以通过保持良好的生活习惯来缓解，比如保证充足的休息，避免过度劳累，保持饮食均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，以减轻腰酸症状。
2. 物理治疗
物理治疗如热敷、按摩等方法可以有效缓解经期腰酸。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；轻柔的腰部按摩可以放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或者非甾体抗炎药来缓解经期腰酸。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需注意用药剂量和频率，避免长期过量使用。
经期腰酸时，建议保持良好生活习惯，适当进行物理治疗，并在必要时咨询医生进行药物治疗。