无氧运动通常包括短跑、举重和跳高等项目。
1. 短跑短跑是典型的无氧运动，因为在短时间内需要爆发力，肌肉在缺氧状态下进行快速收缩。
2. 举重举重运动要求肌肉在短时间内承受巨大负荷，肌肉细胞在无氧条件下产生能量，以完成重量的举起。
3. 跳高跳高运动员在起跳瞬间需要极强的爆发力，这种瞬间的高强度运动也是无氧运动的一种。
无氧运动能够增强肌肉力量和爆发力，但长期过量进行可能会增加受伤风险。日常锻炼中，建议结合有氧和无氧运动，以达到全面提高身体素质的效果。如果感到肌肉疼痛或不适，应及时就医，避免运动损伤。