茯苓通常具有利水渗湿和健脾宁心的功效。它可以帮助身体排除多余的水分，对于改善因湿邪引起的身体不适有一定的作用。
茯苓的功效主要体现在其能够促进体内水液代谢，减轻水肿，同时对于脾胃功能也有一定的调节作用。在祛湿方面，茯苓可以通过利尿作用帮助身体排除湿气，对于因湿邪引起的消化不良、身体沉重等症状有所缓解。此外，茯苓还能安神，对于因湿邪导致的心烦失眠也有一定的改善效果。
在日常饮食中，茯苓可以与其他食材搭配煲汤或煮粥，以温和的方式发挥其功效。对于祛湿，建议在医生指导下合理使用茯苓，不可自行盲目用药。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、饮食清淡，也有助于改善体内湿气过重的情况。