高雌激素的食物和水果通常包括大豆、亚麻籽和某些水果等。这些食物中含有植物雌激素，可以影响人体内的雌激素水平。
1. 大豆：大豆含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以模拟人体内的雌激素作用。
2. 亚麻籽：亚麻籽中含有木酚素，也是植物雌激素的一种，对调节体内激素水平有一定作用。
3. 水果：某些水果如苹果、葡萄和樱桃等含有一定量的植物雌激素，适量食用可能对维持雌激素平衡有益。
在日常饮食中，建议保持均衡饮食，适量摄入上述食物和水果。如果怀疑雌激素水平异常，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。