抗氧化剂是一类能够帮助抵抗自由基损伤的物质，通常存在于多种食物中。常见的抗氧化剂食物包括：
1. 浆果类浆果类水果如蓝莓、草莓和黑莓等含有丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化压力的伤害。
2. 坚果和种子坚果如杏仁、核桃和种子如亚麻籽含有维生素E等抗氧化剂，有助于维护细胞健康。
3. 深绿色蔬菜深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，对眼睛健康特别有益。
在日常饮食中，增加富含抗氧化剂的食物摄入有助于维护身体健康。如果怀疑自己抗氧化剂摄入不足，或者有特定的健康问题，应及时咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划。