关节盘是位于关节内的纤维软骨结构，有助于减少摩擦和吸收冲击。通常，人体中存在关节盘的关节包括膝关节和腕关节。
1. 膝关节：膝关节是人体最大的关节之一，其内部存在半月板，这是一种C形的关节盘，有助于分散膝关节的压力。
2. 腕关节：腕关节由多个小关节组成，其中桡腕关节处存在关节盘，它有助于稳定腕关节并减少在手部活动时的摩擦。
3. 其他关节：除了膝关节和腕关节，还有一些较小的关节，如颞下颌关节，也存在关节盘，以减少咀嚼时的摩擦和压力。
关节盘的存在对于关节的健康和功能至关重要。日常生活中，应避免过度使用或损伤这些关节，以减少关节盘损伤的风险。如果出现关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。