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减肥期间吃糖会胖吗?

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,在减肥期间摄入糖分过多是可能导致体重增加的。糖分是能量的主要来源之一,如果摄入的糖分超出了身体的日常消耗,多余的糖分就会转化为脂肪储存起来,从而增加体重。

糖分的摄入需要谨慎控制,尤其是精制糖和含糖饮料,它们含有高热量且营养价值低。例如,葡萄糖、果糖和蔗糖等都是常见的糖分来源。在减肥期间,应尽量避免这些高糖食品,选择低糖或无糖的替代品。在医生指导下,可以通过合理饮食和适量运动来控制体重,同时,某些药物如奥利司他和利拉鲁肽等,可以在医生指导下辅助减肥,但需注意它们可能带来的副作用和个体适应性。

减肥期间,建议减少糖分摄入,增加膳食纤维和蛋白质的摄入,同时保持规律的体育活动,以促进健康减重。

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