通常凌晨三点醒来可能是由于生活习惯、环境因素或者心理状态等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活习惯：不规律的作息时间或者睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，可能导致睡眠质量下降，从而在凌晨醒来。调整作息，避免睡前摄入咖啡因，有助于改善睡眠。
2. 环境因素：睡眠环境的噪音、光线过亮或者温度不适，都可能导致睡眠中断。改善睡眠环境，如使用耳塞、眼罩或者调节室内温度，有助于提高睡眠质量。
3. 心理状态：长期的压力、焦虑或者抑郁等心理问题，可能影响睡眠。在医生指导下，可以考虑使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，同时配合心理治疗，以改善睡眠质量。
除以上原因外，还可能与身体健康状况等因素有关，建议保持良好的生活习惯，并在出现睡眠问题时及时就医。