长期玩手机通常有视力损害、睡眠质量下降和颈椎问题等危害。
1. 视力损害长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，可能导致视力下降。使用手机时，应保持适当距离，每隔一段时间让眼睛休息。
2. 睡眠质量下降睡前玩手机会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量降低。应尽量避免在睡前使用手机，保持良好的睡眠习惯。
3. 颈椎问题长时间低头玩手机，颈椎承受较大压力，容易导致颈椎病。使用手机时，应保持正确的姿势，避免长时间低头。
针对长期玩手机的危害，建议合理控制使用时间，多进行户外活动，定期进行视力检查和颈椎保健。如出现视力模糊、睡眠质量差等症状，应及时就医。