补充电解质通常有口服补液盐、运动饮料和电解质补充剂等方法。
1. 口服补液盐：在腹泻、呕吐或大量出汗后，人体容易丢失电解质，此时可以通过口服补液盐来补充，有助于维持水电解质平衡。
2. 运动饮料：在剧烈运动或长时间户外活动时，人体会通过汗液排出大量电解质，此时适量饮用运动饮料可以有效补充流失的电解质。
3. 电解质补充剂：对于特定人群，如老年人、婴幼儿或有特定疾病的人群，可能需要通过电解质补充剂来维持电解质平衡，但需在医生指导下使用。
在日常饮食中，应保证均衡摄入富含电解质的食物，如香蕉、土豆等。若出现严重脱水或电解质紊乱症状，应及时就医，避免自行用药。