面对压力大、焦虑的情况，人们通常会采取一些方法来调节，包括深呼吸放松、进行适量运动以及寻求心理咨询等。
1. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助人们缓解紧张情绪。通过缓慢而深长的呼吸，可以降低心率，减少焦虑感。
2. 适量运动：运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。适量的运动如散步、瑜伽或游泳，有助于减轻压力和焦虑。
3. 寻求心理咨询：当自我调节方法不足以应对压力和焦虑时，寻求专业的心理咨询是一个重要的选择。心理咨询师可以提供专业的建议和治疗方法，帮助个体更好地管理情绪。
面对压力和焦虑，除了上述方法外，保持良好的作息习惯和健康的饮食也很重要。如果压力和焦虑感持续存在，影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。