通常来说，米饭的热量略低于面条。米饭每100克大约含有130千卡的热量，而面条每100克的热量大约在280千卡左右。这是因为面条在制作过程中往往会添加更多的面粉和水，使得其热量密度更高。此外，面条在烹饪时通常会加入更多的油脂和调料，这也会增加其总热量。
在选择主食时，应考虑个人的营养需求和热量摄入目标。如果需要控制热量摄入，可以选择热量较低的米饭作为主食。同时，无论是米饭还是面条，都应适量食用，并搭配蔬菜、肉类等食物，以保证营养均衡。如果存在健康问题，应在医生指导下调整饮食结构，不可自行盲目减少主食摄入。