通常来说，吃烤红薯可能对减肥有一定的帮助。红薯是一种低脂肪、高纤维的食物，它含有的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，红薯中的复合碳水化合物可以提供稳定的能量，有助于控制饥饿感。
烤红薯的热量相对较低，每100克大约只有90千卡左右的能量。与白米饭、面条等主食相比，红薯的饱腹感更强，但热量更低。此外，红薯中还含有维生素A、C和B族维生素，以及矿物质，这些都是维持身体健康所必需的营养素。在减肥期间，可以将烤红薯作为主食的一部分，替代部分精制碳水化合物，如白米和白面包。例如，可以选择食用烤红薯、蒸红薯或红薯泥，这些烹饪方式简单且健康。需要注意的是，虽然红薯有助于减肥，但也要控制总体热量摄入，并结合适量的运动。
在选择烤红薯作为减肥食品时，应注意适量，并与其他健康食物搭配，以确保营养均衡。同时，每个人的身体状况和减肥需求不同，因此在饮食调整时好咨询营养师或医生的建议。