通常，睡觉时不打呼噜可以通过改善睡姿和生活习惯来实现。打呼噜可能是由于睡眠时气道部分阻塞造成的，因此，改变睡姿，比如侧睡，可以减少气道阻塞的情况。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳，以及减少酒精和尼古丁的摄入，都有助于减少打呼噜的发生。
打呼噜可能与多种因素有关，包括肥胖、鼻塞、扁桃体肥大等。肥胖会增加颈部脂肪，导致气道狭窄；鼻塞可能因为过敏或感冒引起，影响呼吸；扁桃体肥大则可能在儿童中更常见，影响气道通畅。对于这些情况，除了上述的生活习惯调整外，还应该咨询医生，了解是否需要进一步的检查或治疗。
针对打呼噜的问题，日常生活中应保持良好的生活习惯，如控制体重、避免饮酒和吸烟。如果打呼噜情况严重，影响睡眠质量，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不可自行盲目用药。