通常，抑郁症可以通过一些自测方法进行初步评估。这些方法包括自我观察情绪变化、行为模式以及生活影响等方面。
抑郁症自测方法主要依赖于个体对自身情绪和行为的观察。首先，可以关注自己是否持续感到悲伤、绝望或失去兴趣，这些是抑郁症的常见症状。其次，观察是否有睡眠障碍、食欲变化、疲劳感增强或注意力难以集中等现象。此外，自我评价在社交、工作或日常生活中是否出现了功能障碍，比如回避社交活动、工作表现下降或个人卫生习惯改变等。这些症状如果持续两周以上，可能提示抑郁症的存在。
针对抑郁症，日常生活中建议保持规律的作息，积极参加社交活动，并寻求亲友的支持。如果怀疑自己可能患有抑郁症，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在用药方面，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。