在减脂期，一般可以适量饮用纯牛奶。纯牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于肌肉生长和骨骼健康，同时可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
纯牛奶中的脂肪含量相对较低，对于减脂期的人群来说，适量饮用并不会对减脂效果产生太大影响。常见的低脂或脱脂牛奶，如全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，都是不错的选择。此外，牛奶中的乳糖和蛋白质可以帮助维持血糖稳定，减少饥饿感。在减脂期间，建议在医生指导下选择适合自己的牛奶类型，并注意控制摄入量。
在选择牛奶时，应考虑个人的健康状况和营养需求，避免过量摄入。同时，可以搭配其他健康食物，如蔬菜、水果和粗粮，以实现均衡饮食。