卵巢保养对于女性健康至关重要，通常可以通过食用一些特定的食物来辅助。一般有以下几种食物对卵巢保养有益：
1. 富含植物雌激素的食物植物雌激素可以模拟人体内的雌激素作用，有助于调节内分泌，比如大豆和亚麻籽。
2. 富含维生素E的食物维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害，常见的食物有坚果类和绿叶蔬菜。
3. 富含抗氧化物质的食物抗氧化物质有助于减少氧化应激，对卵巢健康有积极作用，如浆果类水果和深绿色蔬菜。
在日常生活中，除了合理饮食外，还应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力。如果出现月经不规律、疼痛加剧等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。