经常迷糊可能是由于睡眠不足、低血糖或贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足：长期缺乏睡眠会导致大脑无法得到充分休息，从而引起迷糊。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的高质量睡眠。
2. 低血糖：由于饮食不规律或身体代谢异常，血糖水平下降，可能导致头晕、迷糊等症状。治疗方法包括及时补充含糖食物，如葡萄糖片、糖果等，并在医生指导下使用胰岛素或其他降糖药物。
3. 贫血：由于缺铁、缺乏维生素B12或叶酸等原因导致红细胞生成不足，引起贫血，表现为迷糊、乏力等症状。治疗方法包括补充含铁食物，如红肉、绿叶蔬菜等，并在医生指导下使用硫酸亚铁、叶酸和维生素B12等药物。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳、神经系统疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，并在出现症状时及时就医检查。