月经期延长且伴有小腹胀痛下坠可能是由于内分泌失调、子宫内膜异位症或子宫肌瘤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 内分泌失调：月经延长和小腹胀痛可能与激素水平失衡有关，如雌激素和孕激素分泌异常。治疗方法可能包括使用黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等药物调整激素水平，应在医生指导下用药。
2. 子宫内膜异位症：这是一种子宫内膜生长在子宫外的病症，可能导致月经延长和疼痛。治疗可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛，同时可能需要激素治疗或手术治疗。
3. 子宫肌瘤：这是一种常见的良性肿瘤，可能导致月经不规律和疼痛。治疗可能包括使用促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林、戈舍瑞林等药物，或考虑手术治疗。
除以上原因外，还可能与慢性盆腔炎症等因素有关，建议保持良好的个人卫生习惯，并及时就医检查和治疗。