镁是人体必需的微量元素之一，通常有维持神经和肌肉功能、调节血糖、参与蛋白质合成等作用。镁缺乏可能导致肌肉痉挛、心律失常等问题，而过量摄入则可能引起腹泻等消化系统不适。
1. 神经肌肉功能：镁对于神经冲动的传导和肌肉收缩至关重要，缺乏时可能导致肌肉无力或痉挛。
2. 血糖调节：镁参与胰岛素的分泌和作用，有助于血糖水平的稳定，缺乏可能影响血糖控制。
3. 蛋白质合成：镁是多种酶的辅助因子，参与蛋白质的合成过程，对细胞生长和修复有重要作用。
在日常饮食中，应适量摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。若怀疑镁摄入不足或过量，应及时就医检查，并根据医生建议调整饮食或补充剂。