瘦全身的减肥动作通常有游泳、跳绳和瑜伽等。这些运动不仅能够燃烧全身脂肪，还能增强肌肉力量和提高身体柔韧性。
1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，特别是背部、腿部和手臂的肌肉。在水中运动时，水的阻力能够帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
2. 跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，能够在短时间内提高心率，促进全身血液循环，对于减少全身脂肪非常有效。此外，跳绳还能够增强心肺功能。
3. 瑜伽：瑜伽通过各种体位法和呼吸法，能够帮助身体放松，提高身体的柔韧性和平衡性。长期练习瑜伽可以改善体态，减少身体各部位的脂肪堆积。
为了达到瘦全身的效果，除了进行上述运动外，还应注意饮食控制，避免高热量食物的摄入。同时，定期进行体格检查，监测体重和体脂变化，及时调整运动和饮食计划。如果减肥过程中遇到瓶颈，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的减肥方案。