通常，测量心率的最佳时间是在清晨起床后，此时身体处于静息状态，心率较为稳定。这是因为在睡眠中，人体的代谢率降低，心率自然减慢，而醒来后，心率会逐渐恢复到日常水平。因此，清晨的心率测量可以提供一个相对准确的基准值。
心率受到多种因素的影响，包括情绪、活动水平、环境温度等。早晨测量心率可以排除这些因素的影响，因为此时人体尚未进行剧烈活动，情绪也相对稳定。此外，早晨的心率测量有助于监测心血管健康，因为心血管事件往往在清晨发生风险较高。通过比较不同日子的早晨心率，可以观察到心率的长期变化趋势，这对于评估健康状况和监测潜在的健康问题非常重要。
对于心率的测量，建议在起床后静坐几分钟，待身体适应后进行。如果发现心率异常或有心血管疾病的风险，应及时就医，并在医生指导下进行进一步的检查和治疗。在日常生活中，保持规律的作息和健康的生活方式，有助于维持心率的稳定。