大便不出来可能是便秘、肠道功能紊乱或肛周疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 便秘：长期饮食不规律、缺乏膳食纤维或水分摄入不足可能导致大便干结，难以排出。治疗便秘可以采用增加膳食纤维摄入、多饮水以及适量运动等方法。在医生指导下，可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散剂和比沙可啶肠溶片等药物缓解症状。
2. 肠道功能紊乱：肠道蠕动减慢或肠道菌群失调症可能引起排便困难。调整饮食习惯，增加富含益生菌的食物，如酸奶，有助于改善肠道功能。必要时，医生可能会开具调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片和枯草杆菌肠球菌二联活菌多维颗粒等。
3. 肛周疾病：痔疮、肛裂等肛周疾病可能因疼痛而抑制排便。对于这类疾病，应保持局部清洁，避免长时间坐立，必要时使用局部药物，如复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏和消炎利胆片等，以减轻症状。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持规律的作息和饮食习惯，必要时寻求医生帮助。