通常，睡醒后头疼可能是由于睡眠不足、脱水或紧张型头痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足：如果长时间熬夜或睡眠质量差，可能会导致大脑得不到充分休息，从而引发头疼。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的充足睡眠。
2. 脱水：长时间不喝水或大量出汗后未及时补充水分，可能导致身体脱水，进而引起头疼。治疗方法是及时补充水分，可以喝一些淡盐水或含电解质的运动饮料。
3. 紧张型头痛：长期精神压力大、情绪紧张，可能导致头部肌肉紧张，引发紧张型头痛。治疗方法包括放松训练、按摩头部肌肉，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与颅内压增高、颈椎病变等因素有关。日常生活中应保持规律作息，适量运动，避免长时间低头使用手机或电脑。如果头疼持续不缓解，应及时就医检查，明确诊断后对症治疗。