口腔溃疡通常有维生素B群、叶酸和铁质等营养素缺乏有关。为了缓解口腔溃疡，可以考虑摄入以下食物：
1. 新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B群，有助于口腔溃疡的愈合。例如，菠菜、西蓝花和胡萝卜等。
2. 水果：水果中的维生素C有助于增强免疫力，促进口腔溃疡的恢复。可以选择猕猴桃、草莓和柑橘类水果。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复组织的重要营养素，摄入足够的蛋白质有助于口腔溃疡的愈合。鸡蛋、鱼肉和豆制品都是不错的选择。
在日常饮食中，应保持均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，如果口腔溃疡频繁发生或持续时间较长，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。