贫血是孕期常见的问题，通常可以通过铁质补充、叶酸和维生素B12、维生素C等营养素来改善。以下是几种补血效果较好的食物和营养素。
1. 铁质补充：铁是制造红细胞的重要元素，缺铁性贫血是最常见的贫血类型。孕妇可以通过食用红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等食物来补充铁质。
2. 叶酸和维生素B12：叶酸和维生素B12对于红细胞的生成至关重要。孕妇可以通过食用瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类等食物来补充这两种营养素。
3. 维生素C：维生素C有助于提高铁的吸收率。孕妇可以通过食用柑橘类水果、草莓和西红柿等富含维生素C的食物来辅助补血。
对于孕期贫血，除了饮食调整外，还应定期到医院检查血红蛋白水平，并在医生指导下进行必要的治疗。如果贫血症状严重，医生可能会建议补充铁剂或叶酸等药物。孕妇在补血过程中应遵循医嘱，避免自行用药。