零卡糖通常指的是一些低热量或无热量的甜味剂，它们可以替代传统的糖来满足人们对甜味的需求，同时减少热量摄入。常见的零卡糖包括赤藓糖醇、甜菊糖和木糖醇等。
1. 赤藓糖醇：这是一种天然存在的糖醇，甜度接近蔗糖，但热量极低，几乎不会引起血糖波动。
2. 甜菊糖：提取自甜菊植物的叶子，是一种天然的非糖甜味剂，甜度远高于蔗糖，但热量几乎可以忽略不计。
3. 木糖醇：一种糖醇类物质，常用于口香糖和无糖糖果中，虽然热量略高于赤藓糖醇和甜菊糖，但仍远低于蔗糖。
对于糖尿病患者和需要控制体重的人群来说，零卡糖可以作为日常饮食中糖的替代品。然而，过量摄入任何类型的甜味剂都可能对健康产生不利影响，如影响肠道健康或增加食欲。因此，建议在医生或营养师的指导下适量使用零卡糖，并保持均衡的饮食。如果对零卡糖的使用有任何疑问，应及时咨询医疗专业人士。