通常，人发呆可能是由于精神疲劳、注意力分散或心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 精神疲劳：长时间工作或学习后，大脑可能因为过度使用而感到疲劳，导致注意力难以集中，出现发呆现象。此时，适当的休息和放松，如进行短暂的闭目养神或轻度运动，有助于恢复精力。
2. 注意力分散：在多任务处理或信息过载的情况下，人的注意力容易被分散，导致发呆。改善方法包括减少干扰源，如关闭不必要的电子设备，以及采用时间管理技巧，合理规划工作和学习时间。
3. 心理因素：情绪波动、压力过大或焦虑等心理因素也可能导致发呆。在这种情况下，心理咨询和放松技巧如深呼吸、冥想等可能有所帮助。必要时，医生可能会建议使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑或氯氮平等，在医生指导下合理使用。
除以上原因外，还可能与个人生活习惯、环境变化等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，适当锻炼，保持积极的心态，并在出现频繁发呆时及时就医。