经常不自觉的摇头可能是由于紧张焦虑、肌肉紧张或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 紧张焦虑：长期处于高压环境下，可能导致个体出现不自觉的摇头现象。这种情况下，可以尝试通过放松训练、深呼吸等方法缓解紧张情绪，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、阿普唑仑和劳拉西泮等。
2. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势或不正确的坐姿，可能导致颈部肌肉紧张，引发不自觉的摇头。平时应注重劳逸结合，适当进行颈部肌肉放松锻炼，必要时可在医生指导下使用肌肉松弛药物如乙哌立松、氯唑沙宗和托烷司琼等。
3. 神经系统疾病：不自觉的摇头有时也可能与帕金森病、舞蹈症等神经系统疾病有关。这类疾病需要在神经内科医生指导下进行综合治疗，常用的药物包括左旋多巴、普拉克索和恩他卡朋等。
除以上原因外，还可能与遗传、药物副作用等因素有关。平时应注意观察摇头的频率和幅度，如症状持续加重，应及时就医，以免延误病情。