岔气一般可以通过调整呼吸和改变体位来快速恢复。岔气通常是由于肌肉疲劳或呼吸不当引起的，表现为胸腹部疼痛。
岔气发生时，首先应停止当前活动，尝试深呼吸，缓慢地吸气和呼气，以帮助缓解肌肉紧张。同时，可以轻轻地按摩疼痛区域，促进血液循环。如果疼痛持续，可以尝试改变体位，比如侧卧或轻微弯腰，以减少肌肉拉伸。在运动前做好充分的热身，以及在运动中保持正确的呼吸节奏，可以预防岔气的发生。
对于岔气，日常建议是避免剧烈运动前不做热身，保持规律的呼吸节奏。如果疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相应治疗，不可自行盲目用药。