通常，内热可以通过调整生活习惯来排出。内热多是由于体内热量积聚，可能表现为口干舌燥、便秘、皮肤问题等。要排出内热，首先应注意饮食，避免辛辣、油腻和高热量食物，多吃清淡、富含纤维的食物，如蔬菜和水果，以促进肠道蠕动和热量排出。同时，保持充足的水分摄入，有助于调节体温和促进新陈代谢。此外，适量运动也能帮助身体散热，如散步、瑜伽或游泳等低强度活动。
对于内热，日常生活中应注重饮食平衡，避免过度劳累，并保持规律的作息。如果内热症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。