减肥瓶颈期通常指的是在减肥过程中，体重下降到一定程度后，即使继续坚持原有的饮食和运动计划，体重也不再有明显变化的现象。这种情况可能是因为身体适应了当前的能量消耗模式，新陈代谢率降低，导致减肥效果不再明显。
在减肥瓶颈期，体重停滞不前可能由多种因素造成。首先，身体可能会调整基础代谢率以适应减少的热量摄入，使得消耗的热量减少。其次，肌肉量的增加可能会抵消脂肪的减少，因为肌肉比脂肪重，所以体重变化不大。此外，水分的波动也会影响体重，尤其是在饮食中盐分摄入变化时。还有可能是由于减肥计划不够科学，需要调整饮食结构和增加运动强度。
面对减肥瓶颈期，建议调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少精制碳水化合物，同时增加有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢率。在用药方面，应遵医嘱，在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。如果长时间无法突破瓶颈期，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的减肥计划。