头皮疼痛，一碰头发就疼可能是由于头皮炎症、神经性疼痛或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 头皮炎症：头皮受到真菌或细菌感染可能引起炎症，导致头皮疼痛。治疗方法包括使用抗真菌药物如酮康唑、克霉唑和特比萘芬等，同时保持头皮清洁干燥。
2. 神经性疼痛：长期精神压力大或睡眠不足可能导致头皮神经紧张，引发疼痛。可使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等缓解疼痛，同时注意调整作息，减轻精神压力。
3. 外伤：头皮受到外力撞击或拉扯可能导致疼痛。轻微外伤可使用冷敷缓解疼痛，必要时使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。若疼痛持续不缓解，应及时就医检查。
除以上原因外，还可能与过敏反应、皮肤病变等因素有关。平时注意头皮护理，避免使用刺激性强的洗发产品。若疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。