生酮饮食减肥通常能带来体重下降的效果。这种饮食模式通过限制碳水化合物的摄入，增加脂肪的比例，促使身体进入一种称为“生酮状态”的代谢状态，在这种状态下，身体会燃烧脂肪来产生能量，而非依赖碳水化合物。由于减少了碳水化合物的摄入，人们可能会减少总热量摄入，从而有助于减肥。
生酮饮食中，常见的高脂肪食物包括牛油果、橄榄油和椰子油等，而低碳水的食物则包括大部分的非淀粉蔬菜和适量的肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉和鱼类。此外，一些富含健康脂肪的坚果，如杏仁和核桃，也是生酮饮食中常见的食物选择。需要注意的是，生酮饮食应在医生指导下进行，以确保营养均衡并避免潜在的健康风险。
在尝试生酮饮食减肥时，重要的是要确保饮食中包含足够的蛋白质和健康脂肪，同时避免摄入过多的饱和脂肪和加工食品。此外，由于生酮饮食可能对每个人的效果不同，建议在开始前咨询医生或营养师，以制定适合自己的饮食计划。