大众养生网

晚上吃橙子会发胖吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃橙子一般不会直接导致发胖。橙子含有丰富的维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进肠道蠕动,对健康有益。然而,任何食物摄入过多都可能因为热量过剩而转化为脂肪,导致体重增加。

橙子的热量相对较低,每100克大约含有47千卡的热量。适量食用橙子,配合均衡的饮食和适量的运动,通常不会引起体重增加。如果担心晚上摄入过多糖分,可以选择在白天食用橙子,或者与其他低糖水果一起食用,如苹果、梨和草莓。重要的是,任何食物都应在医生指导下适量食用,以保持健康体重。

晚上食用水果时,应注意控制总热量摄入,避免过量。同时,保持良好的饮食习惯和适量的运动是维持健康体重的关键。

推荐文章

推荐问答