通常来说，经常睡觉对健康是有益的，但也要适度。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，促进新陈代谢，提高免疫系统功能，同时有助于大脑整理记忆和情绪调节。然而，过度睡眠可能会影响正常的生活节奏，甚至可能与某些健康问题相关联。
对于大多数人来说，每晚7到9小时的睡眠是推荐的。如果因为工作或其他原因导致睡眠不足，可以通过调整作息时间来改善。在必要时，可以在医生指导下使用助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等，这些药物可以帮助改善睡眠质量，但应遵医嘱使用，避免滥用。
保持规律的作息习惯对健康至关重要，应尽量避免过度睡眠或长期睡眠不足。