心跳加速和喘粗气可能是由多种因素引起的，包括情绪波动、过度劳累以及心脏疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 情绪波动紧张、焦虑或兴奋等情绪状态可能导致心跳加速和呼吸急促。在这种情况下，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解症状。
2. 过度劳累长时间的体力或脑力劳动可能导致身体疲劳，进而引起心跳加速和喘粗气。适当的休息和调整工作节奏是缓解症状的有效方法。
3. 心脏疾病如心律失常、心肌缺血等心脏疾病也可能导致心跳加速和喘粗气。对于这类情况，可能需要使用抗心律失常药物如美托洛尔、地尔硫卓和普罗帕酮等进行治疗，并在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与甲状腺功能亢进等因素有关。日常生活中应注意休息，避免过度劳累，并在出现症状时及时就医。