心里总是胡思乱想，想一些不好的事情可能是由于生活压力、情绪波动或心理障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活压力：日常生活中，工作压力、人际关系紧张或家庭负担过重都可能导致个体产生焦虑和不安，进而出现胡思乱想的情况。在这种情况下，可以尝试通过运动、冥想或咨询心理专家来缓解压力。
2. 情绪波动：情绪波动，如抑郁或焦虑，也可能导致个体产生消极的思考模式。对于这种情况，可能需要抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等来帮助调节情绪，应在医生指导下用药。
3. 心理障碍：某些心理障碍，如强迫症或创伤后应激障碍，也可能导致个体反复思考不愉快的事情。对于这些情况，可能需要心理治疗和药物治疗相结合的方式，如使用抗焦虑药物如地西泮、氯硝西泮和劳拉西泮等，同样需要遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与个人性格、遗传等因素有关。建议保持积极的生活态度，适当参与社交活动，并在必要时寻求专业医疗帮助。