一般而言，肚大腰圆可以通过合理饮食和适量运动来减掉。这种情况通常与脂肪堆积有关，特别是腹部脂肪。
肚大腰圆的形成可能与多种因素有关，包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素以及激素水平的变化。为了减少腹部脂肪，可以采取以下措施：首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入；其次，增加有氧运动，如快走、跑步或游泳，这些运动有助于燃烧全身脂肪；最后，进行针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，以增强腹部肌肉。需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力和耐心。
针对肚大腰圆的问题，日常生活中建议保持均衡的饮食和规律的运动。就医时，应在医生指导下进行体重管理，不可自行盲目用药。