通常，月经期间头疼可以通过以下几种方法缓解：
1. 生活调理：保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。月经期间，身体需要更多的休息来应对激素变化带来的不适。此外，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于缓解头疼。
2. 物理治疗：可以尝试热敷或冷敷额头，根据个人舒适度选择。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。同时，轻柔的按摩太阳穴和颈部肌肉也有助于缓解头疼。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需注意不要超过推荐剂量，以免引起不良反应。
月经期间头疼可能与激素水平变化、水分保持不当或压力增加有关，因此，除了上述方法外，还应保持良好的生活习惯，减少压力，并在症状严重时及时就医。