宫寒的症状和调理通常有以下几种：
1. 手脚冰凉宫寒的女性往往会出现手脚冰凉的现象，这是因为体内血液循环不畅导致的。在日常生活中，可以通过增加运动和按摩来促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。
2. 月经不规律宫寒会影响女性的月经周期，导致月经提前或延后。保持良好的作息习惯和饮食习惯，避免过度劳累，有助于调整月经周期。
3. 痛经宫寒的女性在月经期间容易出现痛经的症状。可以通过热敷、喝红糖水等方法来缓解痛经。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于减轻痛经。
对于宫寒的女性来说，日常生活中要注意保暖，避免食用寒凉食物，多吃温补食物。如果症状严重，建议及时就医，进行专业的治疗和调理。