下巴脱臼是一种常见的口腔颌面问题，自救方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。下巴脱臼可能是由于外力冲击、关节磨损或肌肉疲劳等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：首先应保持冷静，避免紧张情绪，因为紧张会加重肌肉紧张度，不利于复位。可以尝试轻轻按摩下颌关节区域，放松肌肉，为复位创造条件。
2. 物理治疗：可以尝试自我复位，将拇指放在下颌骨的后部，其余手指放在下巴上，然后轻轻向上和向后施加压力，同时尝试张开和闭合嘴巴，以帮助下巴回到原位。
3. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等缓解疼痛和炎症。同时，肌肉松弛药如甲磺酸曲马多或氯唑沙宗等也可用于缓解肌肉紧张。
如果以上方法无效或症状持续，应及时就医，由专业医生进行复位治疗，并根据具体情况制定进一步的治疗计划。在日常生活中，应避免过度使用下颌关节，如大张口、咬硬物等，以减少脱臼的风险。