一般而言，减肥到了平台期可能意味着身体已经适应了当前的饮食和运动模式。在这个阶段，体重下降的速度会减缓，甚至停滞不前。
为了突破减肥平台期，可以从调整饮食和增加运动两方面入手。首先，可以尝试改变饮食习惯，比如增加膳食纤维的摄入，减少高热量食物的摄入，以提高饱腹感并减少总热量摄入。其次，增加运动的强度和多样性，比如加入间歇性高强度训练或者力量训练，以提高新陈代谢率和肌肉量，从而增加热量消耗。此外，保证充足的睡眠和减少压力也对突破平台期有帮助，因为压力和睡眠不足会影响荷尔蒙水平，进而影响体重。
面对减肥平台期，重要的是保持耐心和毅力，同时调整策略。在饮食和运动上做出适当的调整，并在医生的指导下进行，避免自行盲目用药。如果长时间无法突破平台期，建议咨询专业的营养师或医生，以获得个性化的指导和帮助。