通常，热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和关节僵硬。它通过将热量传递到身体表面，增加局部血液循环，有助于放松紧张的肌肉和减轻疼痛。
热敷的作用机理包括促进血液循环，加速炎症介质的清除，减少肌肉痉挛，以及提高组织的柔韧性和延展性。常见的热敷方法有使用热水袋、电热毯或热毛巾敷在疼痛区域。对于轻微的肌肉拉伤或关节疼痛，热敷是一种简单有效的自我护理方法。然而，对于严重的疼痛或持续不退的症状，热敷可能只是暂时缓解，需要进一步的医疗评估。
对于疾病相关的日常建议，应避免长时间保持同一姿势，定期进行温和的伸展运动。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。在使用热敷时，应遵循医生的建议，注意不要过热，以免造成烫伤。