补充电解质吃什么

电解质是维持人体正常生理功能的重要物质，通常补充电解质可以通过摄入含钠、钾、钙、镁等离子的食物或饮品。常见的补充方式包括：

1.含钠食物

食盐是钠的主要来源，适量食用可以补充钠离子。

2.含钾食物

香蕉、土豆等食物富含钾，有助于钾离子的补充。

3.含钙和镁食物

牛奶、坚果和绿叶蔬菜是钙和镁的良好来源。

在日常饮食中，应注重均衡摄入各类电解质。若出现电解质失衡症状，如肌肉痉挛、乏力等，应及时就医，并在医生指导下进行电解质补充。