心里烦躁可能是生活习惯、情绪压力、生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活习惯：不规律的作息时间、饮食不均衡等生活习惯可能导致身体机能紊乱，进而引发烦躁。调整作息，保证充足的休息和营养均衡的饮食，有助于缓解烦躁情绪。
2. 情绪压力：长期处于高压力状态，如工作、学习压力过大，可能导致情绪紧张，出现烦躁。通过运动、冥想、倾诉等方式释放压力，有助于缓解烦躁。
3. 生理因素：甲状腺功能亢进等内分泌疾病，可能导致情绪波动，出现烦躁。在医生指导下，使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑、左甲状腺素钠等药物治疗，有助于控制病情，缓解烦躁。
除以上原因外，心里烦躁还可能与环境因素、遗传因素等有关。日常生活中，保持良好的心态，适当运动，保证充足睡眠，有助于缓解烦躁。如烦躁持续不缓解，应及时就医，查明原因，对症治疗。