乳房肿块消除的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。乳房肿块可能是乳腺炎、乳腺增生或乳腺癌等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理调整饮食结构，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以增强身体免疫力。
2. 物理治疗对于轻度的乳腺增生引起的肿块，可以尝试热敷、按摩等方法来缓解症状。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；轻柔按摩有助于肿块的消散。
3. 药物治疗对于乳腺炎引起的肿块，可以使用抗生素如青霉素、头孢类抗生素等进行抗感染治疗。对于乳腺增生，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛。对于乳腺癌引起的肿块，可能需要使用化疗药物如顺铂、紫杉醇等进行综合治疗。以上药物均应在医生指导下使用，遵医嘱用药。
乳房肿块患者应定期进行乳腺检查，一旦发现肿块应及时就医，以免延误病情。