感冒了不发烧但是头疼可能是由于普通感冒、鼻窦炎或睡眠不足等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 普通感冒：普通感冒是一种常见的上呼吸道感染，可能因为病毒感染导致头疼。治疗时可使用对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
2. 鼻窦炎：鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能导致头疼。治疗鼻窦炎可使用头孢类抗生素、罗红霉素和阿莫西林等药物，同时配合鼻腔冲洗，遵医嘱用药。
3. 睡眠不足：长期睡眠不足可能导致头疼，应保证充足的睡眠时间，改善睡眠质量。必要时可在医生指导下使用助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。
除以上原因外，还可能与精神紧张、高血压等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，如症状持续不缓解，应及时就医。