乳酸堆积导致的肌肉疼痛可以通过以下方法缓解：
1. 生活调理
增加水分摄入和适量电解质补充，有助于乳酸的代谢和排出。同时，保持充足的休息，避免过度劳累，有助于肌肉恢复。
2. 物理治疗
进行温和的拉伸和按摩，可以促进血液循环，加速乳酸的清除。热敷也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等来减轻疼痛和炎症。这些药物能够抑制前列腺素的生成，从而减轻疼痛感。
为了预防乳酸堆积引起的疼痛，建议在运动后进行适当的拉伸和放松，保持合理的运动强度，并在运动后及时补充水分和电解质。如疼痛持续不缓解，应及时就医。